لا يرتبط موسم الأعياد بالرحلات الطويلة فحسب ، بل يرتبط أيضًا بالأمراض التي تظهر خلالها. يمكن أن تطغى نزلات البرد والأمراض الأخرى على زيارة بلد أجنبي ، والتي يمكن تجنبها بقليل من اليقظة.
تعليمات
الخطوة 1
خذ معك سترة دافئة خاصة عند السفر والطيران. الطائرات والحافلات وسيارات الأجرة وأنواع النقل الأخرى التي توصلك وتنقلك في بلد أجنبي مجهزة بمكيفات الهواء ، والتي عادة ما يتم تشغيلها بكامل طاقتها. في هذا الصدد ، سيتحمل جسمك التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والرطوبة ، والتي يمكن أن تستيقظ الميكروبات الممرضة الخاملة وتجعلك مريضًا بالتهاب الحلق أو أمراض أخرى. حاول ارتداء الملابس حتى لا ترتفع درجة الحرارة أو انخفاض درجة حرارة الجسم. ضع سترة في حقيبتك يمكن ارتداؤها أثناء السفر.
الخطوة 2
انتقل بسلاسة إلى نظام غذائي جديد. تعتبر الاضطرابات المعوية نوعًا شائعًا من مرض الإجازة. غالبًا ما تحدث بسبب تغيير حاد في النظام الغذائي المعتاد. لذلك ، حاول نقل الجسم إلى الأطعمة والأطباق الغريبة الجديدة بشكل تدريجي ، وبالتالي تقليل إجهاده.
الخطوه 3
خذ وقتك في السباحة خلال ذروة النشاط الشمسي. من الجيد دائمًا أن تهدأ في البحر ، لكن في نفس الوقت يكون ذلك أمرًا خطيرًا. يميل المصطافون ، بعد تعرضهم للحرارة الزائدة في الشمس ، إلى السباحة في المياه الباردة ، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. حاول تقليل انخفاض درجة الحرارة. في الأيام الأولى من إجازتك ، اسبح في البحر في الصباح وعند غروب الشمس - فهذا سوف يدرب جسمك ، وفي غضون أيام قليلة ستتمكن من الاستمتاع بمياه البحر أثناء النهار دون التعرض لخطر الأمراض
الخطوة 4
لا تحاول تبريد نفسك تحت المكيف. غالبًا ما يركض السائحون اندفاعات بحثًا عن مكيف هواء من مؤسسة إلى أخرى. ومرة أخرى ، فإن انخفاض درجة الحرارة يفاجئ أجسادهم ، مما يؤدي إلى الراحة في الفراش لمدة ثلاثة أيام على الأقل. إذا كنت لا تستطيع تحمل الحرارة ، فابق في ذروته في الفندق ولا تذهب للمشي في الشمس على أمل الهروب منها في مطعم بارد.
