يقضي معظمنا ، وفقًا لحسابات علماء الاجتماع ، نصف حياتنا الواعية في العمل. وأكثر من النصف ، لأنهم يتجاهلون ، يتركون راحة جيدة لوقت لاحق.
إلى ماذا يؤدي مثل هذا الإيقاع الرتيب المحموم؟ للإرهاق المهني ، فقدان تدريجي للاهتمام ليس فقط في العمل المختار ، ولكن في الحياة بشكل عام.
مهنة أم صحة؟
أسابيع العمل بدوام جزئي ، والإجازات في منتصف عملية العمل مخيفة للكثير منا. لنفترض أنه خلال هذا الوقت ، يمكن أن تتراكم العديد من الحالات بحيث يتعين عليك لاحقًا العمل بشكل مكثف.
لكن علماء النفس يقولون إنه يجب أن تقول وداعًا لمثل هذه المخاوف ، وإلا فقد تفقد صحتك. أكدت دراسات متعددة أن الأشخاص الذين يأخذون إجازة بانتظام هم أقل عرضة لاضطرابات القلب والأوعية الدموية ، ولديهم نوبات إقفارية ونوبات قلبية وسكتات دماغية أقل بشكل ملحوظ. أولئك الذين يعملون بجدول زمني ضيق هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الناجمة عن انخفاض المناعة والاكتئاب الشديد.
مخطط الإجازة الصحيح
ومع ذلك ، لا يمكن اعتبار كل استراحة في العمل راحة.
يعتبر معظم الناس أن "التململ" الطويل البطيء في مكان ما على الشاطئ هو خيار مثالي وعلاج ممتاز. ومع ذلك ، خلص باحثون ألمان بقيادة عالمة الاجتماع سابينا سونينتاغ إلى أن العوامل الرئيسية التي تسمح باستعادة القوة البدنية والطاقة العقلية هي:
- استرخاء؛
- السيطرة؛
- هواية؛
- نقل ملكية.
كما ترى ، فإن طول الإجازة ليس بهذه الأهمية. وللتعافي ، ليس عليك الذهاب إلى منتجع غريب.
الاسترخاء التام. تفاصيل
الاسترخاء ، وفقًا للباحثين الألمان ، لا يتحقق من خلال عدم القيام بأي شيء سلبيًا. على العكس من ذلك ، يجب أن تكون الإجازة نشطة بشكل معتدل ، مثل العمل البدني الخفيف والمريح للعضلات.
التحكم في سياق الراحة يعني أنك وحدك من يقرر كيف وأين تقضي وقتك وانتباهك وقوتك البدنية. في العمل ، والرؤساء ، والجدول الزمني ، والمواعيد النهائية يقررون لنا … لذلك ، فإن إدراكك أنك تتحكم بشكل كامل في حياتك الحالية يساهم في استعادة الشكل الجسدي والعقلي.
الهوايات - كلما كان عملك اليومي مملًا ورتيبًا ، زاد دوره. لا تتردد في الانغماس في هوايتك المفضلة أثناء إجازتك.
الاغتراب - تم التعبير عن أهمية هذا الشرط لأول مرة من قبل علماء الاجتماع الإسرائيليين. لاحظوا المجندين الاحتياطيين قبل وبعد خدمتهم القصيرة في الجيش. كان الموظفون الذين عادوا إلى المكتب من الجيش أكثر نشاطًا بشكل ملحوظ من زملائهم في "المكتب" ، وكانوا يشعون بالبهجة ويولدون أفكارًا جديدة.
وبحسب الباحثين ، فإن هذا التغيير سهّله تأثير الاغتراب: في الجيش ، لم يكن للمسؤولين عن الخدمة العسكرية أي اتصالات متعلقة بالعمل ، وانفصالهم النفسي عنه ، مما ساهم في ترميمه.
لا يمكن تحقيق الاغتراب إذا كنت على اتصال بعملك أثناء ساعات فراغك - مديرك أو زملائك أو عملائك. قام العلماء مرارًا وتكرارًا بقياس مستوى الكورتيزول (المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر) في الأشخاص الخاضعين للاختبار وأولئك الذين كانوا يستريحون ، لكنهم ظلوا على اتصال. لسوء الحظ ، كانت هذه المؤشرات متطابقة تقريبًا.
أسبوع أم اثنان أم شهر؟
الآن حول المدة التي يجب أن تكون العطلة هي الأمثل. يلاحظ علماء النفس أن المصطاف يبدأ في الشعور بالرضا والسلام والفرح في اليوم الأول ، وتزداد هذه الأحاسيس تدريجياً. ذروة "السعادة في العيد" تقع في اليوم الثامن. ثم هناك استقرار للعواطف ، وانخفاضها التدريجي ، الإدمان.
اتضح أن أسبوعين مع عائلتك ، مع هوايتك المفضلة والهواتف / الرسائل المنفصلة ، قد يوفران إجازة جيدة تجدد إمكاناتك البدنية والطاقة.
