تحتاج إلى الراحة بشكل صحيح وكمية كافية حتى لا يعاني الجسم من الحمل الزائد ولا يعطل. ستساعدك الراحة جيدة التنظيم على التعافي بعد العمل وزيادة كفاءتك. قلة الراحة ستؤدي إلى التعب المزمن والتوتر.
تعليمات
الخطوة 1
خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة. دقيقتان أو ثلاث دقائق بعد ساعة من العمل يمكن أن تصنع المعجزات. أدر ظهرك للكمبيوتر وأغلق عينيك فقط. هذا سوف يمنع جسمك من الإرهاق ويزيد من إنتاجيتك.
الخطوة 2
امنح نفسك 20 دقيقة من الراحة كل يوم بعد العمل. خذ حمامًا مريحًا للقدم أو تدليكًا لليدين ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة واحتسِ الشاي المفضل لديك لتجديد شبابك.
الخطوه 3
اعتد على الاستراحة مرة واحدة في الأسبوع. لكن لا تكتفي بالاستلقاء على السرير طوال اليوم. من هذا يظهر "الضعف" واللامبالاة. اصطحب العائلة بأكملها إلى معرض أو فيلم أو حديقة أو نزهة. الشيء الرئيسي هو أنك تحبها وتبتهج. سيؤدي ذلك إلى زيادة قدرتك على العمل في أيام الأسبوع.
الخطوة 4
كافئ نفسك بمعالج تدليك كل شهر. لا يوجد شيء يبعث على الاسترخاء والهدوء أكثر من ساعة على الطاولة في يد معالج تدليك محترف. أظهرت الأبحاث أنه يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين ، وهي الهرمونات التي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.
الخطوة الخامسة
خذ إجازة لمدة 7 أيام مرة في السنة واذهب إلى بيت ضيافة محلي أو بلد. لا يوجد شيء أفضل من الهواء النقي والطعام الصحي والاسترخاء على مهل. سيعطيك هذا دفعة من الطاقة والقوة لمدة عام كامل.
