في الحمام الروسي المليء بالبخار العلاجي ، يمكنك الاسترخاء بجسدك وروحك. ليس من قبيل المصادفة أنه مع ظهور فوائد الحضارة مثل التدفئة وإمدادات المياه ، لم تفقد الحمامات دورها المهم. ليس فقط للحصول على المتعة ، ولكن أيضًا للاستفادة من الباقي في الحمام ، من المهم اتباع بعض القواعد.
تعليمات
الخطوة 1
يجب التخطيط لزيارة الحمام مسبقًا. لا تحتاج إلى تناول الطعام قبل الاستحمام بأقل من ساعتين - يجب أن تذهب إلى غرفة البخار وأنت تشعر بالجوع الطفيف. نظرًا لأن التواجد في غرفة البخار يمثل عبئًا كبيرًا على الجسم ، فلا يستحق أيضًا القيام بعمل بدني شاق قبل الاستحمام بفترة وجيزة ، وإلا فلن تتمكن من الحصول على أي متعة أو فائدة. ولكن إذا كنت منخرطًا بشكل مكثف في العمل العقلي طوال اليوم ، فإن الحمام لن يؤدي إلا إلى تخفيف عقلك المتعب ويملأ جسمك بالاسترخاء اللطيف
الخطوة 2
لا تزعج نفسك في الحمام. إذا كنت متوترًا ، فلن يعمل الاسترخاء الكامل للجهاز العصبي ولن تحصل على التأثير المطلوب. لذلك ، إذا ذهبت إلى الحمام العام ، فاختر ساعات الصباح. في هذا الوقت ، لا يوجد الكثير من الناس ، بالإضافة إلى أن المباني نفسها لا تزال نظيفة. العيب الوحيد هو أن غرفة البخار لا يتم تسخينها بدرجة كافية ، ولكن لن يكون من الصعب معرفة الوقت الأمثل للزيارة.
الخطوه 3
التبخير بالمكنسة ضروري أيضًا بحكمة. إذا كنت تستخدم مكنسة خشب البتولا أو البلوط ، انقعها في الماء الساخن أولًا. قبل دخول غرفة البخار ، اغسلي نفسك ، مع الحرص على عدم تبليل شعرك. ثم امسح جسمك بالكامل حتى لا يكون هناك رطوبة زائدة ، خذ سجادة أو منشفة لتتكئ على الرف ، وقبعة لرأسك واذهب إلى غرفة البخار.
الخطوة 4
استلقِ لمدة 3-4 دقائق ، واسترخي تمامًا. لماذا من الضروري الاستلقاء في غرفة البخار؟ لأنه بهذه الطريقة يسخن الجسم بالكامل بشكل متساوٍ ، لن يكون هناك تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة من الساقين إلى الرأس ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية. استلقِ أولاً على الرف السفلي ، ثم يمكنك التحرك لأعلى. يُعتقد أنه من الممكن تحديد الوقت الذي يقضيه العرق في غرفة البخار على النحو الأمثل - بمجرد سقوط قطرة العرق الثالثة من الأنف ، يمكنك الخروج ، ولكن من المهم الاستماع إلى نفسك بعناية عند زيارة حمام. بمجرد أن تشعر بتوعك ، يجب أن تغادر غرفة البخار وتشطف بالماء الدافئ.
الخطوة الخامسة
خذ مكنسة للدخول الثاني إلى غرفة البخار. من الضروري إضافة الحرارة عن طريق رش كوب من الماء الساخن على الحجارة في أجزاء صغيرة. التبخير هو الأفضل مع المساعد. تستلقي مسترخيًا ، ويعمل مساعدك كمروحة مع مكنسة ، يضخ الهواء الساخن. تحتاج إلى التصرف بهذه الطريقة حتى تظهر قطرات من العرق على الجلد ، وبعد ذلك تحتاج إلى قلب وتكرار الإجراء بأكمله. ثم تقوم أنت ومساعدك بتغيير الأماكن.
الخطوة 6
خذ حمامًا دافئًا بعد غرفة البخار واسترخي. أثناء الراحة ، تحتاج إلى شرب شاي الأعشاب ، أو الشاي الأخضر بالليمون. يجب توخي الحذر الشديد لإرواء عطشك بالبيرة والمشروبات القوية الأخرى.
