النوم العميق والصحي هو جزء مهم من حياة الإنسان ، وهو ضروري للحفاظ على الصحة الجسدية والحالة النفسية الطبيعية. غالبًا ما تنشأ مشكلة النوم من الإرهاق والإرهاق المفرط للجهاز العصبي.
يعد مكانًا للنوم مُعدًا بشكل صحيح مكونًا مهمًا للنوم الصحي. يعد السرير المريح والبياضات الجديدة من السمات الأساسية لراحة جيدة. بالنسبة للبعض ، حتى لون الغسيل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. تعمل ألوان الباستيل الدافئة على تهدئة الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تهوية غرفة النوم. الهواء النقي رائع للنوم. لنفس السبب ، ينصح بالمشي لمسافات قصيرة لمدة 10-15 دقيقة قبل النوم بنصف ساعة.
من المهم أن يكون الجسم في حالة راحة لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم. في هذا الوقت ، لا ينبغي للمرء أن يمارس أي نشاط بدني أو يأكل طعامًا أو يشارك في أي نشاط قوي. كل هذا يمكن أن ينشط عمل الجهاز العصبي ، والذي سيكون من الصعب تهدئته فيما بعد.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تأخذ حمامًا دافئًا بالملح. يمكن إضافة الزيوت العطرية إلى الماء ، والتي لها تأثير مهدئ. قبل النوم بساعة ، يجب أن تشرب شاي الأعشاب ، مثل النعناع أو البابونج.
في كثير من الأحيان ، تتداخل الأفكار والخبرات المختلفة المتراكمة خلال اليوم مع النوم. يجب أن تحاول الانفصال عنهم. يمكنك التبديل إلى أفكار مثل "سأغفو قريبًا ، أفكاري خالية ، أنا أغفو …". أو يمكنك التركيز على تنفسك والاستماع إليه. يمكنك أيضًا أن تحلم بالمستقبل ، إذا كنت لا تعرف كيف تغفو بسرعة ، فقد تكون هذه الطريقة فعالة جدًا.
كما ترون ، هناك الكثير من الطرق ، الشاي العشبي العادي سيساعد شخصًا ما ، لن يكون هذا كافيًا لشخص ما ، ولكن ستكون هناك حاجة إلى مزيج من عدة طرق في وقت واحد. قد يستغرق الأمر بعض التجارب للحصول على أفضل النتائج.
