تدفع الرغبة في أن تصبح صاحب تان فاخر الفتيات لقضاء ساعات طويلة على الشاطئ في الشمس المفتوحة. لكي لا تحترق تحت أشعة الشمس الساخنة ، تعلم كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح.
يعرض سكان الغابة الحضرية أجسادهم بتهور للأشعة فوق البنفسجية ، بالكاد يصلون إلى المنتجع. ومع ذلك ، لكي "تستلقي" السمرة على بشرتك بسلاسة ودون عواقب ، فأنت بحاجة إلى:
1. اختر لباس البحر المناسب. من الحماقة والمتهور أن تكون على الشاطئ بملابس سباحة بيكيني واحدة لعدة ساعات. أحضر معك سترة أورجانزا أو شيفون أو توب تانكيني. عندما تشعر بالحر أو تشعر بوخز خفيف على جلدك ، ارتد قميصًا بدون أكمام فوق ملابس السباحة. بشكل عام ، من الأفضل عدم الظهور في الشمس من 12 إلى 16 ساعة بدون عباءة وغطاء للرأس.
2. أثناء الإجازة ، تحتاج إلى شرب معقدات تحتوي على فيتامينات A و PP. لكي تظهر السمرة في وقت قصير وتكون موحدة ، دون احمرار وحروق ، يجب أن يحتوي الجسم على كمية كافية من الميلانين - وهذه الفيتامينات تساهم في إنتاجه. يساعد "إنتاجه" المتواصل على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، في حين أن عدم وجوده يجعل الجلد عمليًا بلا حماية ضد أشعة الشمس الحارة.
3. مراقبة حالة الجلد بعناية. إذا أصبت بحروق على ظهرك أمس على الشاطئ ، فقم بشراء مرهم هيدروكورتيزون أو بيبانتن من الصيدلية. في المساء بعد الاستحمام ، ضعي كمية صغيرة على المناطق المحمرّة لوقف المزيد من حرق الجلد.
4. استخدام واقي الشمس بنشاط. قبل الذهاب إلى الشاطئ ، ضعي لوشنًا أو كريمًا خاصًا مع حماية مناسبة من الأشعة فوق البنفسجية على بشرتك. يجب وضع علامة على عبوة الكريم وفقًا لذلك: إذا كنت تخطط للاسترخاء في منتجعات ذات شمس "ناعمة" (إقليم كراسنودار ، تايلاند ، بورا بورا) ، فستكون راضيًا عن الرقم من 10 إلى 25 على ملصق المنتج ، إذا كنت ترغب في قضاء إجازة في جوا أو في مصر ، حيث يبدو أن أشعة الشمس تريد حرق كل شيء حولها - يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس (SPF) مساويًا لـ 35-50 وحدة.
