البحر الأزرق والشمس الحارقة والرمال البيضاء - هذا ما يحلم به الجميع تقريبًا. الجميع يريد الركض حافي القدمين على الشاطئ والغطس في مياه البحر الدافئة. لكن في الوقت نفسه ، يجب أن تكون حذرًا للغاية حتى لا يتحول الحلم إلى حقيقة على شكل حروق على الجلد من أشعة الشمس الحارقة.
تعليمات
الخطوة 1
في أول حمام شمسي ، لن تحتاج إلى أكثر من 20 دقيقة. إذا كان لديك الصورة الضوئية الأولى أو الثانية للجلد ولم تتعرض لأشعة الشمس هذا العام بعد ، فعليك أن تفعل 10 دقائق تحت أشعة الشمس.
الخطوة 2
إذا كنت تتناول أدوية ، يجب استشارة طبيبك قبل الاسترخاء على الساحل المشمس ، حيث أن بعض الأدوية يمكن أن تزيد من حساسية الجسم للأشعة فوق البنفسجية. تحتاج إلى وضع واقي من الشمس قبل الخروج من المنزل بـ 25-30 دقيقة ، لأن المرشحات الكيميائية التي تتكون منها الكريمات لا تسري على الفور.
الخطوه 3
لا تنسي أن التسمير الذاتي لا يقي من حروق الشمس ، حيث أنه لا يسبب تكون الميلانين في خلايا الجلد. يجب عدم التوفير في واقي الشمس ، فمن الأفضل تطبيقه بكمية كافية على الجسم بالكامل (على الأقل 20 مل لكل جلسة تسمير).
الخطوة 4
تذكر حقيقة مهمة: لا يمكنك أخذ حمام شمسي من 11 إلى 16 ساعة ، لأن الشمس تكون أكثر نشاطًا في هذا الوقت ويمكن أن تصاب بحروق حرفيًا في 5 دقائق. يمكن أن تتعرض لحروق الشمس الشديدة في الظل أو في يوم غائم ، وحتى أكثر من ذلك في الماء ، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.
الخطوة الخامسة
يحترق ظهرك ووجهك وكتفيك وصدرك بشكل أسرع ، لذا ضع واقٍ من الشمس يحتوي على نسبة عالية من واقي الشمس في هذه المناطق. تذكر أن ترتدي قبعة أو قبعة بنما فوق رأسك لحماية نفسك من أشعة الشمس المباشرة. إذا لم يكن هناك كريم في متناول اليد ، فيمكنك استخدام زيت الزيتون ، حيث يحتوي أيضًا على عامل حماية صغير من أشعة الشمس.
