لا يمكن لأي شخص العمل باستمرار ، فهو يحتاج إلى الراحة في بعض الأحيان يعلم الجميع أن أفضل راحة هي تغيير النشاط. لذلك ، من المهم تنظيم جدول عملك بشكل صحيح والفواصل بينهما.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، خطط مسبقًا ، على سبيل المثال ، لمدة أسبوع ، كل ما تريد أن تكون في الوقت المناسب ، إلى جانب الوظيفة الرئيسية: تنظيف الشقة ، والطهي ، والتسوق ، وإصلاح السيارة. لذلك سيكون من الأسهل عليك تخصيص الوقت ، وترك بضع ساعات في اليوم للنزهة في الحديقة ، وزيارة مسرح أو مقهى ، وكذلك قراءة الكتب ومشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة.
الخطوة 2
من المهم الاسترخاء ليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن أيضًا بعد ساعات العمل ، وكذلك أثناء النهار. خذ فترات راحة قصيرة بعد كل ساعة أو ساعتين من العمل ، تكفي 5-10 دقائق. ومع ذلك ، من المهم التحول إلى شيء آخر غير عملك الأساسي. على سبيل المثال ، تناول فنجانًا من القهوة أو الشاي ، وانظر من النافذة ، وانهض من الطاولة وتجول. يمكنك ترتيب القليل من التربية البدنية: تمدد ، قم بعمل 3-4 ثنيات ، لف رأسك ، قم بتمديد كتفيك.
الخطوه 3
حاول ألا تبقى لوقت متأخر في العمل ، حتى لا يكون لديك وقت للراحة في المساء. إذا كان لا يزال يتعين عليك العمل بعد ساعات ، فخصص لنفسك يومًا في الأسبوع تكرسه بالكامل للراحة. يُنصح بقضاء مثل هذا اليوم في الطبيعة ، خارج المدينة ، والذهاب في رحلة إلى متحف أو زيارة معرض أو مسرح أو مطعم ، أيهما تفضل. الشيء الرئيسي هو عدم الاستلقاء على الأريكة طوال اليوم ، ثم يمر الوقت بشكل رتيب ، ولن يكون هناك شعور بالاسترخاء من هذا.
الخطوة 4
بشكل عام ، من الأفضل تغيير أنشطتك قدر الإمكان. إذا كنت تجلس في المكتب كل يوم ، فترتب لنفسك في عطلة نهاية الأسبوع التزلج على الجليد أو التزلج أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد. بالمقابل ، إذا كنت تعمل بدنيًا ، احصل على يوم راحة ، واجلس في مقهى ، واذهب إلى السينما. بالطبع ، كل هذا يتوقف على التفضيل.
الخطوة الخامسة
وتذكر ، إذا كنت تريد النوم ، فلا تنكر المتعة. أفضل راحة هي النوم العميق والصحي ، لذا احصل على قسط كافٍ من النوم!
