لا يمكن أن يكون الشخص متوترًا باستمرار. إذا كان يمارس نفس النوع من النشاط كل يوم لعدة ساعات ، فإن أدائه ينخفض تدريجياً. يحدث الشيء نفسه إذا كان الشخص يؤدي نفس تسلسل الإجراءات كل يوم ، وذلك ببساطة لسبب ما هو ضروري. الجسد يأخذ ثمنه ، يريد أن يرتاح. لكنها لا تعمل. هناك أيضًا مهام إلزامية جديدة يجب القيام بها على وجه السرعة. نتيجة هذا السباق هي إرهاق مزمن وحتى مرض خطير. يجب تجنب ذلك ، مما يعني تعلم الراحة.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم كيفية استخدام وقتك بكفاءة. حاول مواكبة كل ما يجب القيام به في الخدمة حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى المنزل. من الأفضل التقليل من تناول الشاي في العمل بدلاً من الجلوس على الميزانية أو التقرير طوال المساء. إذا كان لديك جدول زمني مجاني أو كنت تعمل بشكل عام من المنزل ، فتعلم القيام بالمهمة بكفاءة ، ولكن بسرعة. إذا قمت بتأجيل العمل حتى آخر لحظة ، فستظل تفكر في الأمر طوال اليوم.
الخطوة 2
عند الانتهاء من العمل ، لا تمسك بالأعمال المنزلية على الفور. حاول الاسترخاء قليلاً. يمكنك الجلوس على كرسي لبضع دقائق. يمكنك الذهاب إلى أقرب حديقة أو مجرد الجلوس مع الجيران عند المدخل. يجب ألا تكون فترة الراحة طويلة جدًا ، ولكن من الضروري نسيان أمور العمل والانتقال بهدوء إلى المنزل.
الخطوه 3
فكر في الأعمال المنزلية التي يجب القيام بها اليوم ، وأي منها يمكنه الانتظار ، وما يمكنك القيام به بدونه. يمكن الجمع بين بعض الأعمال المنزلية بنجاح - سيؤدي ذلك إلى تقليل الوقت اللازم لإكمالها بشكل كبير. يتناسب صنع الحساء جيدًا ، على سبيل المثال ، مع تنظيف الغرف أو غسيل الملابس أو فحص الواجبات المنزلية.
الخطوة 4
تعلم أن تفعل كل الأشياء التي تريد أن تفعلها بسرور. أنت حقًا تحب شقة نظيفة ، فأنت تحب التخلص من السجاد. لا يتعب الشخص كثيرًا من العمل اللطيف.
الخطوة الخامسة
تعلم كيفية توزيع الأعمال المنزلية بالتساوي بين جميع أفراد الأسرة. لا تأخذ كل هذا على عاتقك ، خاصة إذا كنت تعمل بجد أكثر من الآخرين. لا تتردد في قبول المساعدة ولا تخاف من أن عائلتك لن تتعامل مع المهمة الموكلة إليهم. لأول مرة ، قد لا يتمكنون من التأقلم ، لكن لا تتسرع في إعادته. دع كل شيء يبقى كما هو. سيكون أفضل بكثير في المرة القادمة.
الخطوة 6
خذ وقتك للذهاب إلى الغابة ، أو إلى النهر ، أو مجرد الجلوس على كرسي بذراعين أو على الأريكة مع كتاب. اشرح لعائلتك أن هذا وقت مقدس لا ينبغي فيه إزعاجك. حاول ألا تفكر في أي شيء في هذا الوقت ، باستثناء الغابة والنهر ومغامرات أبطال الكتاب. حتى لو كان بإمكانك تخصيص ربع ساعة فقط لمثل هذه الراحة ، يمكنك الاسترخاء التام إذا كان بإمكانك إلهاء نفسك عن العمل.
الخطوة 7
حاول مواكبة جميع الأعمال المنزلية الخاصة بك في أيام الأسبوع. من الأفضل قضاء أمسيات الخميس والجمعة في التنظيف بدلاً من قتل ليالي السبت. تأكد من ترك يوم من أيام الأسبوع خاليًا تمامًا من جميع الأعمال المنزلية والتجارية. اقض يومك بالطريقة التي تريدها. حتى إذا كنت تدردش مع صديقك على الهاتف طوال الوقت ، فهذا حقك.
الخطوة 8
اقض عطلتك في الأنشطة التي تستمتع بها. إذا تعاملت مع الأمر بكفاءة وأظهرت بعض الحزم في الشخصية ، يمكنك الاسترخاء في المنزل. بالطبع ، لا يزال يتعين عليك تنفيذ بعض المهام الإجبارية. لكن احتفظ بها عند الحد الأدنى وافعل ما يثير اهتمامك شخصيًا.
