من المعتاد الاحتفال بعطلة رأس السنة الجديدة على طاولة غنية. تقوم ربات البيوت الدؤوبات بإعداد العديد من الأطباق التي يتم تناولها لعدة أيام أخرى. وهناك رحلات للزيارة ، وزيارات العودة ، وعيد الميلاد ورأس السنة الجديدة المقبلة. بطبيعة الحال ، ليس لمثل هذا الماراثون أفضل تأثير على الشكل.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل عدم زيادة الوزن خلال عطلة رأس السنة الجديدة ، اضبط قائمة عطلتك. تجنب المايونيز تمامًا لأنه منتج عالي السعرات الحرارية. استبدله بالزيت النباتي أو الجبن السائل قليل الدسم أو الكفير أو عصير الليمون. بالمناسبة ، لم يكن هناك مايونيز في الوصفة الأصلية لسلطة رأس السنة التقليدية "أوليفر". أيضًا ، بدلاً من النقانق ، استخدم لحم البقر المسلوق أو الدجاج أو صدر الديك الرومي أو لحم الخنزير المسلوق في السلطات. لا تهمل الأسماك ، بل اشترِ الأنواع قليلة الدسم: سمك السلمون أو سمك السلمون الوردي.
الخطوة 2
الحد من تناول المشروبات الكحولية على طاولة الأعياد. يعزز الكحول امتصاص الكربوهيدرات والدهون بسهولة ، ويقلل من التحكم الذاتي في كمية الطعام المستهلكة ، ويحتفظ بالسوائل في الجسم ويثير الوذمة.
الخطوه 3
قدم لعائلتك المزيد من أطباق الفاكهة والخضروات. هذه الأطعمة لا تحتوي على دهون. لا تضع المخللات والمخللات على طاولة العام الجديد. يحتفظ الملح بالسوائل ويساعد على زيادة حجم الجسم.
الخطوة 4
لتقليل تناول الطعام ، اشرب المزيد من المياه المعدنية أو المياه غير الغازية أو العادية أثناء تناول الطعام.
الخطوة الخامسة
العيد ، في المقام الأول ، ليس تذوق الأطباق ، بل التواصل بين الأقارب والأصدقاء. تحدث أكثر ، حتى تقلل أنت نفسك الكمية التي تتناولها أو على الأقل تأكل ببطء ، مما يعني أنك ستشعر بالشبع بشكل أسرع. لا يعتمد إطلاقا على كمية الطعام المستهلكة ، ولكن على استيعاب مكوناته. لذا تناول الطعام ببطء.
الخطوة 6
ساعد جسمك على استخدام الكربوهيدرات والدهون التي تتناولها بشكل صحيح. للقيام بذلك ، استبدل وضعية الجلوس بالنشاط البدني. سيصبح قلة النشاط البدني إشارة للجسم وسيبدأ في إيداع الدهون الممتصة في احتياطي الدهون تحت الجلد. والنشاط البدني النشط يجبر الجسم على إنفاق الكثير من الطاقة على تقلص العضلات. لذلك ، يمكنك المشي أكثر والتزلج والسباحة في المسبح والذهاب للرقص.
