العام الجديد هو وقت المعجزات ، وتحقيق الرغبات ، والاجتماعات مع الأحباء والأصدقاء ، والتجمعات المشتركة على طاولة الأعياد ، والتي تم إعداد عدد كبير من الأطباق اللذيذة والأصلية لها. تقترب الإجازات من نهايتها ، وينظر إليك شخص غريب من المرآة ، وقد ارتديت بضعة أرطال ويبدو متعبًا من الليالي التي لا تنام فيها وليس دائمًا هواية صحية. كيف تنجو من إجازة رأس السنة الجديدة دون الإضرار بصحتك؟
كيف لا تتحسن في أيام العطل
في العام الجديد ، من المعتاد أن نجتمع في شركة كبيرة وودودة على طاولة الأعياد ، والتي تنفجر فعليًا بالمأكولات الشهية. علاوة على ذلك ، يتدفق الشمبانيا مثل النهر. من الصعب جدًا التخلي عن الإغراءات ، ولكن لا يزال بإمكانك اتباع بعض القواعد التي ستساعدك على عدم التحسن في أيام العطلات.
هناك دائمًا مجموعة متنوعة من قطع النقانق على المائدة ، فهي لذيذة وشهية ، ولا تزال اليد تصل إلى الطبق ، لكن عيب النقانق أنها تحتوي على الكثير من الملح والنكهات والمواد الحافظة والمكونات الأخرى ، بما في ذلك السكر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. حاول أن تتخلى عن السلامي ، و cervelats ، و balyk لصالح اللحوم المخبوزة في الفرن - فجميع ربات البيوت تقريبًا يقدمن ذلك على المائدة.
إذا كنت لا تستطيع رفض شرب المشروبات الكحولية في عطلة رأس السنة الجديدة ، فاصطحبها مع الوجبات الخفيفة الصحيحة والتقليدية - لحم الهلام ، ولحم الخنزير المقدد ، والمعجنات. تقلل الأطعمة الدهنية من الآثار السلبية للكحول ، وتمنعه من دخول مجرى الدم بسرعة كبيرة. وبشكل عام ، كن معتدلاً ، لا تقلب كوبًا بعد كوب - استمتع بالشراب كما لو كنت مذاقًا.
سلطة أوليفييه قنبلة من السعرات الحرارية ، لكن من الصعب رفضها. يعد وجودها على طاولة الأعياد تقليدًا يتشكل منذ أكثر من عقد. فقط حاول أن تكون معتدلاً ، فأنت لا تحتاج إلى تناول وعاء من السلطة ، وتقتصر على جزء صغير ، لأن معظم المنتجات الموجودة فيه صحية - الخضار المسلوقة والبيض والبازلاء لن تضر الجسم.
تناول الفواكه والخضروات والأسماك والمأكولات البحرية والأطباق المطبوخة في الفرن ، وبدلاً من العصائر اشرب مشروبات الفاكهة والماء والرقص واستمتع بالمشاركة في المسابقات ، فلن تخيفك الجنيهات الزائدة ، ولن يؤدي الكحول إلى صداع الكحول المؤلم الذي يظلم الإجازة التي طال انتظارها.
كيفية التخلص من صداع الكحول بعد العام الجديد
حاولت ألا تشرب كثيرًا ، وتناولت وجبة خفيفة جيدة ، لكن في الصباح ، ما زال رأسك ينكسر ، وتبخر المزاج الاحتفالي؟ طرق النضال التي أثبتت جدواها ستأتي إلى الإنقاذ - الحبوب والمخللات وشرب الكثير من الماء وغيرها من الحيل الشعبية.
يُعتقد أن فيتامين سي يساعد على التخلص من مخلفات السنة الجديدة ، لكن هذه الحقيقة لم تثبت علميًا. إذا كنت تستخدم نصيحة الأطباء الذين يتعين عليهم إخراج الأشخاص من الشراهة ، فمن الضروري أولاً وقبل كل شيء تجديد احتياطيات السوائل في الجسم. لهذا الغرض ، الماء العادي ، مشروبات الفاكهة غير المحلاة ، الكومبوت مناسبة. من الأفضل رفض العصائر المعبأة لأنها تحتوي على الكثير من السكر. الخطوة الثانية هي تجديد احتياطيات فيتامينات ب الموجودة في اللحوم والحليب والبيض والأسماك والبقوليات والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والموز. من السهل العثور على هذه الأطعمة في الثلاجة المليئة بالسعة. يساعد المحلول الملحي من المخللات أيضًا جزئيًا ، لكن يجب ألا يحتوي على الخل فقط.
تدبير فعال آخر هو المشي والأنشطة الخارجية.
للتخلص من المخلفات بعد العام الجديد يذهب الكثير إلى الحمام والساونا ويفرك شخص ما بالثلج بعد ذلك أو حتى يغوص في حفرة جليدية ولكن هذا ليس الخيار الأفضل لأن الجسم يعاني بالفعل من التسمم ، والإجهاد الإضافي في شكل تغيير حاد في درجة الحرارة سيؤدي إلى ضرر أكثر من نفعه.
يجب توخي الحذر مع حبوب الصداع المخمرة. لا ينصح بشدة بتناول الباراسيتامول ، لما له من تأثير مدمر على خلايا الكبد ، وهذا العضو يعمل بالفعل إلى أقصى حدوده ، في محاولة لإزالة نواتج التسوس للكحول.
بشكل عام ، هناك العديد من الطرق للبقاء على قيد الحياة في عطلة رأس السنة الجديدة دون الإضرار بصحتك. أهم شيء هو الاعتدال في كل شيء (طعام ، كحول ، ترفيه). استمتع بالعملية حتى يتم تذكر الإجازات على أنها مزاج جيد ومشاعر إيجابية وليست صداعًا وضعف الصحة وزيادة الوزن.
سنه جديده سعيده!
