عطلة رأس السنة هي محنة للجسم. الاستهلاك المفرط للطعام ، بما في ذلك الكميات الكبيرة من المشروبات الدهنية والمالحة ، والإراقة غير المقيدة للكحول ، والحد الأدنى من النوم الذي لا نجد وقتًا له إلا في الصباح ، والعديد من المشاكل الأخرى هي إجهاد حقيقي. ستساعدك بعض الخطوات البسيطة على التخلص من آثار الأعياد.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بتطبيع نظامك الغذائي. تخلص من كل مخزون السلطات واللحوم والأطعمة الأخرى التي ربما تكون راكدة بالفعل في الثلاجة. نعم ، ومن الواضح أن جسمك لا يحتاج إليها. تناول الطعام المفرط ، على الأرجح ، جعل نفسه محسوسًا ، وقمت بإضافة بضعة أرطال ، والأمعاء مع المعدة تستجدي الرحمة. حاول أن تستهلك أقل كمية من المقلية والمالحة لمدة أسبوع على الأقل ، أضف ثمار الحمضيات إلى النظام الغذائي ، الذي سيملأ الجسم بفيتامين ج والطاقة ليعود إلى العمل. لا تنس استعادة البكتيريا المعوية - قم بتخزين الكفير والحليب المخمر واللبن.
الخطوة 2
توقف عن تناول الكحوليات. لا يعتبر الشعب الروسي عطلة بدون صناديق من المشروبات الكحولية. الاستهلاك المعتدل للنبيذ أو الشمبانيا (كأسان في المساء) من شأنه أن يساهم في مزاج رائع ولا يسبب صداعًا ، لكن مثل هذا الاحتفال ليس للروس. لذلك ، في حالة حدوث إجازات عاصفة ، استبعد الكحول من الأطعمة التي تتناولها ولا تحاول التعامل مع عواقب شربها بمساعدة المشروبات منخفضة الكحول - فهذا سيسبب ضررًا كبيرًا لكبدك.
الخطوه 3
إعادة الجسم إلى روتينه المعتاد. من المستحسن القيام بذلك قبل أيام العمل. قبل الذهاب إلى العمل بيومين إلى ثلاثة أيام ، حاول الذهاب إلى الفراش في موعد أقصاه 11:00 مساءً واستيقظ عند المنبه في الساعة 8-9 صباحًا. علاج الأرق الذي قد يحدث بعد الإجازات الطويلة بحمامات دافئة قبل النوم وتناول الشاي بالنعناع أو الحليب مع العسل.
الخطوة 4
انطلق لممارسة الرياضة. اجعل جسمك متناغمًا بعد الاستلقاء على الأريكة لمدة 24 ساعة. اذهب إلى المسبح ، أو اذهب للركض ، أو ببساطة اذهب في نزهة طويلة في الهواء الطلق. إنه نشاط سيساعد على استعادة القوة وليس استمرار التراخي.
الخطوة الخامسة
اذهب إلى الحمام. هذا هو بالضبط المكان الذي يمكنه الاسترخاء وإزالة العديد من المواد الضارة التي استقرت هناك بعد العطلة. الشيء الرئيسي هو عدم إغراء تقاليد الشعب الروسي وقضاء هذا المساء في شركة دافئة مع الشاي والمياه المعدنية. حاولي صنع الشاي من أعشاب مختلفة ، فهي تساعد على تطهير الجسم.
