يتم الاحتفال بيوم مكافحة التدخين في بلدنا في 31 مايو. لطالما أصبحت مسألة الإقلاع عن التدخين قضية ملحة للعديد من المواطنين. إذا كان هذا التاريخ يعني حقًا شيئًا ما بالنسبة لك ، فأنت بحاجة إلى إنفاقه بطريقة تذكره.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، عليك أن تفهم الغرض من هذا اليوم. في هذه الحالة ، من المستحسن معرفة ذلك مسبقًا. إذا قررت بالفعل الإقلاع عن التدخين ، فلا يجب عليك جدولة تغييرات جذرية ليوم واحد. يُنصح بالتخلي عن العادة ذات الطبيعة النفسية والفسيولوجية تدريجياً /
الخطوة 2
لتيسير تحديد ما إذا كنت بحاجة إليه أم لا ، تخيل نفسك. أنت شخص يقف بثبات على الأرض ، ويتغلب على مئات الصعوبات كل يوم ويعرف كيف يعتني برفاهيتك. في الحقيقة ، أنت بطل خارق يمكنه فعل أي شيء إذا أراد ذلك. وأنت تحت تأثير نوع من عصا التدخين؟ احترم نفسك وكرس بعضًا من جهودك للتأكد من عدم حدوث ذلك.
الخطوه 3
موارد الإنترنت مليئة بالمعلومات حول كيفية الإقلاع عن التدخين والتأثيرات التي يمكن أن يتركها التدخين على صحتك. تحقق من هذا المحتوى ، وانتبه إلى مقدار الأشياء السيئة التي تدخلها طواعية إلى جسمك عندما تدخن.
الخطوة 4
إذا كان للنقاط المذكورة أعلاه تأثير عليك ، فإن الهدف النهائي هو 31 مايو. يجب أن يكون هذا هو اليوم الذي لن تلتقط فيه سيجارة. إذا كان ذلك ممكنًا ، اذهب مع عائلتك إلى الطبيعة ، واسترخي ، واجعل هذا اليوم له تأثير نفسي ، ووافق على اختيارك. يمكنك ترتيب عملية حرق رمزي لعلبة سجائر أو "جنازة" لنمط حياة غير صحي. بالطبع كل هذا يجب أن يتم بطريقة كوميدية ويجعلك تبتسم أنت وأفراد أسرتك.
الخطوة الخامسة
في بعض الحالات يكون إدمان النيكوتين قويًا جدًا. إذا فهمت أن هذا يزعجك ، فاتصل بأخصائي في هذا المجال. هنا لم يعد من الضروري أن تقود نفسك إلى إطار معين وتعيين يومًا للإقلاع عن التدخين. فقط خذ مسار العلاج وحدد هذا التاريخ في السنوات القادمة.
