في 31 مايو ، تحتفل روسيا بيوم مكافحة التدخين. ربما أصبحت مسألة الإقلاع عن الإدمان مناسبة لك ، مما يعني أنك بحاجة للتأكد من أن هذا التاريخ يعني حقًا شيئًا لك.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، عليك أن توضح لنفسك الغرض من هذا التاريخ. قد يكون هذا هو اليوم الذي تبدأ فيه محاربة التدخين ، أو قد يكون هو اليوم الذي تقلع فيه عن هذه العادة. على أي حال ، لا ينصح بالإقلاع عن التدخين بين عشية وضحاها. هذا الاعتماد ليس سيكولوجيًا فحسب ، بل فسيولوجيًا بطبيعته ، لذلك سيكون من الجيد تخصيص بعض الوقت لمكافحته.
الخطوة 2
إذا حاولت الإقلاع عن التدخين لفترة طويلة ، ولكن في كل مرة تقوم فيها بالإقلاع ، يمكنك تخيل الصورة التالية. كل يوم تتغلب على مئات العقبات والضغوط والإخفاقات ، وتسعى جاهدة لتحقيق هدف وتحققه وتضع هدفًا جديدًا. لم تحطم عبء الحياة اليومية بأكمله ، بينما السيجارة ، عصا التدخين الصغيرة ، قادرة على إخضاع إرادتك؟ فقط اجمع قوتك ووجهها للتغلب على هذه المشكلة.
الخطوه 3
على الإنترنت ، يمكنك العثور على العديد من البرامج التي تظهر بوضوح مقدار المواد الضارة وبأي شكل تترسب في جسمك عند التدخين. المنظر مزعج ، مروع قليلاً ، لكنه جدير بالاهتمام ويؤثر تأثيراً قوياً. يمكنك أيضًا العثور على توصيات بشأن مسألة التخلي عن التعلق: السجائر الإلكترونية ، العلكة ، الرقع. بعد كل شيء ، هناك عدد من الخدمات المتاحة لمكافحة الإدمان من خلال الإيحاء. إذا كان الإدمان قويًا جدًا ، ففي هذه الحالة توجد عيادات تساعدك. ستكون رغبتك ، لكن ليس من الصعب الخضوع لدورة علاجية.
الخطوة 4
إذا سارت الأمور على ما يرام ، فإن الهدف النهائي هو 31 مايو. في هذا اليوم ، يجب أن تفهم بوضوح أن السيجارة ليست بحاجة لك ولجسمك. إذا أتيحت لك الفرصة ، اذهب في نزهة مع عائلتك ، واسترخي. أتمنى أن يوافق الجميع في هذا اليوم على اختيارك. يمكنك ترتيب "جنازة" رمزية لنمط حياة غير صحي أو "طقوس" حرق علبة سجائر. وبطبيعة الحال ، كل هذا سيحدث بطريقة مضحكة ، سيجعلك تبتسم وعلى وجوه أفراد عائلتك.
