التعامل مع إدمان النيكوتين أمر صعب للغاية. وإذا كان من الممكن تمامًا التخلص من الإدمان الجسدي ، فإن الرغبة النفسية تبقى لفترة طويلة ، أحيانًا مدى الحياة. أهم شيء هو أن الشخص نفسه يجب أن يرغب في الإقلاع عن التدخين. وإلا فإن كل محاولاتك لفطمه عن السجائر ستذهب سدى.
تعليمات
الخطوة 1
لكي يرغب الشخص في الإقلاع عن التدخين ، يحتاج إلى تحفيز بطريقة ما. يمكن أن يكون هذا إما حافزًا إيجابيًا - هدية باهظة الثمن أو سلبية ، على سبيل المثال ، تظهر له صورة لأشخاص مصابين بسرطان الحلق. بالمناسبة ، تستخدم هذه الأساليب لمكافحة التدخين في بعض البلدان. هناك ، على علب السجائر ، يصورون الرئتين السوداء للمدخن أو أمراض الحلق في قسم.
الخطوة 2
لفطم الشخص عن التدخين ، يجب عليه أولاً أن يتخلص من الإدمان الجسدي. اقترح تدوير القلم أو القلم الرصاص في أصابعك بدلاً من السيجارة. لتجنب الإغراءات ، من الأفضل عدم أخذ استراحة من الدخان مع الزملاء ، ولكن أخذ قسط من الراحة مع الموظفين غير المدخنين. من الضروري أن نعلن للجميع أن الشخص قد أقلع عن التدخين حتى لا تتم دعوته للمضي قدمًا في الشركة.
الخطوه 3
الصعوبة التالية هي الاعتماد النفسي. من الصعب التعامل معها. في الحياة ، سيواجه الشخص باستمرار مواقف تشجع على التدخين. يتضمن ذلك التجمعات الودية في المقهى والمواقف العصيبة في العمل وغير ذلك الكثير. وإذا كان هناك دائمًا سيجارة في متناول اليد من قبل ، فعليك الآن استبدال التدخين بشيء آخر. فكر في شيء مهدئ ومريح أيضًا. ربما يكون هذا هو فنجان شاي أخضر ، قطعة صغيرة من الشوكولاتة ، تستمع إلى لحنك المفضل. تحتاج إلى العثور على شيء لا يسبب الإدمان ، ولكن في نفس الوقت ممتع ومتاح دائمًا.
الخطوة 4
للإقلاع عن التدخين ، عليك أن تتصرف بحسم. لا يجب استبدال السجائر بأخرى أضعف أو تقليل عددها. في النهاية ، سوف ينفصل الشخص ويبدأ في القطران تمامًا كما كان من قبل. من الأفضل الإقلاع عن السجائر تمامًا على الفور. تحتاج إلى الصمود لمدة أسبوع على الأقل ، وبعد ذلك سيتم تطهير الجسم تمامًا من النيكوتين. هذا يعني أنه لن يكون هناك اشتهاء جسدي للتبغ. سيبقى الاعتماد النفسي فقط ، والذي يمكن التعامل معه بنجاح بمساعدة المحفزات الإيجابية أو السلبية.
الخطوة الخامسة
إذا كنت تريد أن تفطم شخصًا عن التدخين ، فحاول أن تثبت له أنه ضار. يمكنك التحدث عن التأثير السلبي للسجائر الآن. سرطان الحلق في المستقبل البعيد هو احتمال مزعج ، لكنه ضبابي ومتأخر في الوقت المناسب. ذكر في الصباح "سعال المدخن" ، اصفرار المينا والأسنان التالفة ، رائحة الفم الكريهة. أخبرنا عن عدد المواد الضارة الموجودة بالفعل في دم الشخص الذي يدخن السجائر. كن لطيفًا ولكن مثابرًا. اذكر التدخين السلبي - فربما يوقف الشخص عن التدخين. الشيء الرئيسي هو جعل المدخن يريد الإقلاع عن نفسه. عندها سيكون عليك فقط دعم الشخص في كل شيء ، لحمايته قدر الإمكان من شركة التدخين ، وتشجيعه وتحفيزه بشتى الطرق لكل يوم بدون سيجارة.
