العمل ، المشاكل اليومية ، الأطفال - كل هذا يمكن أن يؤثر على صحتك النفسية والفسيولوجية. يؤدي الإجهاد المستمر الناجم عن قلة الراحة إلى التعب المزمن والمشاكل الصحية. كيف تعرف أن الوقت قد حان للتوقف والبدء في تغيير شيء ما؟
لفهم كيفية فهم أن الوقت قد حان للراحة ونسيان المشاكل ، يجب أن تتذكر أسباب التعب المزمن. هذه وظيفة ثابتة ، أو أعمال عائلية ، أو مشاكل يومية ، أو توتر مستمر ، أو حتى اكتئاب. لكن السبب الرئيسي للإرهاق هو قلة الراحة المناسبة. كما تعلم ، من أجل إنتاجية أفضل ، لا تحتاج فقط إلى العمل باستمرار ، حرفيًا "قتل" نفسك ، ولكن أيضًا للحصول على راحة مناسبة وكاملة.
لكن كيف تفهم أن العمل بدأ يؤثر سلبًا على الصحة؟
أولا ، اللامبالاة المستمرة. غالبًا ما لا يكون الإحجام عن فعل شيء ما ناتجًا عن الكسل ، ولكن بسبب التعب البسيط ، لذلك ، مع ملاحظة اللامبالاة على المدى الطويل ، اسرع في تأجيل كل شيء والراحة. بعد ذلك ، ستختفي قلة الرغبة في العمل ، وسترتفع الأمور ، وستزداد الإنتاجية.
ثانياً: اضطرابات النوم. هذه المشكلة أيضًا خطيرة جدًا ، لأنه أثناء النوم يتلقى الشخص الطاقة اللازمة أثناء اليقظة. ومن الواضح ما هي العواقب التي يمكن أن يسببها الغياب الطويل للنوم الصحي. لذلك ، عند ملاحظة مثل هذه المشكلة ، لا تشرب أي مهدئات أو حبوب منومة ، ولكن فقط استرخي ، واقضي اليوم في راحة.
بالفعل مشكلة أكثر خطورة هي انتهاك الجهاز العصبي. الانهيارات المستمرة والعاطفية المفرطة والغضب أو العدوانية هي الأجراس الرئيسية التي حان وقت التوقف عنها.
بعد كل هذه المراحل ، توجد بالفعل أمراض على المستوى الفسيولوجي. هل تعلم أن التعب المزمن يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل التهاب المعدة ، والطفح الجلدي المتنوع ، والصداع النصفي ، وفقدان الوزن الحرج ، ومشاكل المعدة؟ مرض القلب ليس من غير المألوف.
ولكن كيف يمكنك أخذ استراحة من العمل دون قضاء الكثير من الوقت في ذلك؟
إنها لفكرة رائعة أن تقضي اليوم مع عائلتك ، تزور ، على سبيل المثال ، المتنزهات أو المعارض أو دور السينما. خصص يومك لنفسك بالذهاب إلى صالون تجميل أو مصفف شعر أو قراءة كتاب ممتع أو مشاهدة فيلم جيد. امنح يومك لهواياتك المفضلة.
أهم شيء أن تكون إجازتك ممتعة. تذكر أنه لا يوجد قدر من العمل يمكن أن يحل محل صحتك الثمينة!
