الراحة النشطة ستساعد على تقوية جهاز المناعة ، والتخلص من التوتر والغضب ، فقط للفرح. سيكون لركوب الدراجة والألعاب الخارجية والمشي المزدحم أيضًا تأثير إيجابي على صحتك.
ليس من الضروري على الإطلاق المشي بسرعة ، فالراحة النشطة تعني أيضًا هواية أكثر هدوءًا ، على سبيل المثال ، فإن وتيرة الخطوات المنتظمة أكثر فائدة للعضلات من الجري. حاول أن تكون أقرب إلى الطبيعة: اضرب العشب أو لحاء الشجر بيديك ، واستمتع برائحة وأصوات الطبيعة ، وشاهد نملة أو حشرة أخرى.
خذ دراجة وقم بالدراجة حول المنطقة. الدواسة الرتيبة تذكرنا بالتأمل ، والذي يعد بحد ذاته علاجًا رائعًا للاكتئاب. في نفس الوقت ، يمكنك التخلص من عبء الأفكار الحزينة. ركوب الدراجات مناسب لجميع الأشخاص بغض النظر عن لياقتهم البدنية.
قم بتشغيل سباق ، وتذكر لعبة اللحاق بالركب ، إذا كنت تسترخي مع عائلتك ، فعلم الأطفال ألعاب طفولتك. لذلك لن تصبح أقرب فحسب ، بل ستحصل أيضًا على دفعة قوية من الطاقة والمشاعر الإيجابية. لن يتركك الشعور بالخفة والإهمال لفترة طويلة.
بالنسبة لمشاكل العظام وأمراض الجهاز العصبي ، يعد المشي حافي القدمين في الندى في أيام الصيف مفيدًا: يتلقى الجسم في نفس الوقت شحنة من النشاط ويتصلب. سيؤدي المشي على الحصى بجانب البحر إلى تقوية قوس القدم ، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع ، يوصي الأطباء بالسير حتى الكاحل في عمق النهر.
