عادة ما تلاحظ النساء اللائي يميلون إلى زيادة الوزن ويراقبن وزنهن ، بعد عطلة رأس السنة الجديدة ، أنهن اكتسبن بضعة أرطال إضافية. هذا دائمًا سبب للقلق ، خاصة إذا تم بذل الكثير من الجهد لفقدان الوزن للعام الجديد.
ما الذي يجب عليك فعله لتجنب زيادة الوزن بشكل كبير ومشاكل الجهاز الهضمي؟
حسب التقاليد ، يجب أن تكون طاولة العام الجديد مليئة بمجموعة متنوعة من الأطعمة. إذا جربت القليل من كل منها ، فتناول القليل. تناول الطعام بحكمة ، وليس كما لو كنت تتضور جوعاً لمدة عام قبل تناول الوجبة. يتأثر حجم الطعام الذي يتم تناوله أيضًا بعادة تذوق الطبق أثناء عملية التحضير. هذا لا يعني أخذ عينة ملح ، ولكن أخذ ملعقة كل 5 دقائق. تجنب الإفراط في الأكل.
يمكن أن تكون ليلة رأس السنة الجديدة ممتعة مع العائلة أو الأصدقاء ، والشمبانيا لا علاقة لها بها على الإطلاق. يمكنك صنع عصير ليموناضة أو أورانجات على أساس مياه مائدة عالية الكربنة ، من مكونات طبيعية ، ورفع أكوابك إلى الأجراس. يتدخل الكحول في التحكم ليس فقط في الكلام والتنسيق الحركي ، ولكن أيضًا في الشهية.
حضري القليل من السلطات مع الخضار الطازجة أو المطبوخة على البخار ، مع تخطي صلصة المايونيز التقليدية. يمكن تتبيل السلطات بصلصات خاصة مصنوعة من الزيوت النباتية مع إضافة عصير الليمون والتوابل المختلفة. لا تصب فوق الطبق ، فقط قم برشه برفق ، مع التركيز على طعم المكونات. يمكنك استكمال المائدة بطائر أو سمكة مخبوزة في الفرن. ستكون جميع وجبات العام الجديد بسيطة ومتوازنة.
قدم عدة وجبات. ليس من الضروري لعائلة مكونة من ثلاثة أفراد أن تطبخ أوليفر وصلصة الخل في أحواض كاملة و 10 لترات من لحم الهلام بالإضافة إلى ذلك. لأن عليك أن تأكل كل شيء - إنه لأمر مؤسف أن تتخلص منه.
لا عجب أن يقولوا أن الحركة هي الحياة. الرقص! اجعلها رقصة بطيئة مع أحد أفراد أسرتك أو رقصات نشطة مع الأصدقاء ، أو رقصات مستديرة هادئة مع الأطفال. النشاط البدني يحفز التمثيل الغذائي.
لا تنس تهوية المنطقة التي تحتفل فيها بالعام الجديد. يعزز الأكسجين حرق الدهون ويمنع تكون الترسبات الدهنية.
إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فلا تخشى أن تخطو على الميزان.
