يؤدي الحمل الزائد المستمر على الجهاز العصبي المركزي إلى الإصابة بأمراض خطيرة ، كما يؤدي الإجهاد المتراكم إلى تسريع عملية الشيخوخة. ماذا عن التخطيط لقضاء عطلة نهاية أسبوع جيدة؟
ينتهي أسبوع العمل الحافل بالكلمة الشعبية "عطلة نهاية الأسبوع" اليوم. لن تساعدك عطلة نهاية الأسبوع المخططة جيدًا على الاسترخاء فحسب ، بل ستحصل أيضًا على أقصى استفادة من نفسك. بالطبع ، يمكن أيضًا تسمية سلسلة من الحفلات الممتعة أو عروض الأفلام في جو من الراحة المنزلية بالاسترخاء. لكن مثل هذه التسلية لن تجلب أي شيء باستثناء جزء جديد من التعب. حتى رحلة إلى الطبيعة يمكن أن تتحول إلى مغامرة ممتعة أو نزهة تهز الأعصاب.
اليوم الأول للراحة
حتى إذا تم التخطيط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في حالة سبات ، إذا جاز التعبير ، للتخلص من قلة النوم الأسبوعية ، فيمكن الحصول على فائدة أكبر بكثير من خلال التخطيط للنوم.
لن يتبخر الإرهاق المتراكم في المنام فحسب ، بل على العكس من ذلك ، سيقرر الجهاز العصبي المركزي المثقل أن ينفجر بالكامل. أي أنه سيجعل الجسم ينام لفترة أطول مما هو مخطط له. ثم يكون سيناريو يوم العطلة جاهزًا: تناول الطعام - النوم. إرهاق المعدة والتهيج والإرهاق الجديد.
من الأفضل ترتيب "يوم راحة لكامل الجسم".
- يجب أن ينتهي مساء الجمعة في تمام الساعة الحادية عشرة مساءً ، ويكون العشاء خفيفاً.
- الصباح هو بداية يوم الصيام. يعتبر شاي الأعشاب ووجبة الإفطار الصغيرة بداية رائعة لقيلولة خفيفة. يُنصح بتناول وجبة الإفطار فقط لفترة طويلة ، والاستمتاع بكل قطعة من الطعام الصحي.
- يجب أن تكون غرفة النوم جيدة التهوية ومشبعة بالروائح الكريهة. سيكون المصباح العطري أو المرطب مرافقًا جيدًا. يجب عليك بالتأكيد إيقاف تشغيل الهاتف وجرس الباب. مثل هذا الحلم سيكون بلا شك أكثر فائدة. ولكي تكون قادرًا على توفير مثل هذه الراحة بعد الظهر ، يجب التخطيط لها مسبقًا ، وليس في اللحظة الأخيرة الركض بحثًا عن حوض من الماء لاستبدال جهاز الترطيب.
اليوم الثاني للمغامرة
ستعطي هذه الراحة بلا شك جزءًا من القوة الجديدة ، ويمكن تخصيص اليوم الثاني ، على سبيل المثال ، للسفر. إذا كنت تخطط لذلك ، يمكنك الحصول على الكثير من الانطباعات الجديدة في يوم واحد.
رحلة إلى متحف أو نزهة في الطبيعة أو مجرد نزهة على طول شوارع المدينة هي رحلة حقيقية. ستظهر الخطة الموضوعة مسبقًا حتى مدينة مألوفة من منظور جديد. من المهم جدًا تضمين بند الأكل الصحي في هذه الخطة. تناول وجبة خفيفة في مطعم للوجبات السريعة ليس هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به.
حتى إذا تم التخطيط لحفلة في عطلة نهاية الأسبوع ، فيمكن أيضًا ترتيبها بشكل مفيد والحصول على وقت للاسترخاء. الإكثار من الأكل الثقيل والمشروبات القوية والكثير من العمل في المطبخ وضربة ساحقة للجسم. وإذا كنت تخطط لتناول وجبات خفيفة ومشروبات صحية ولذيذة ، والأهم من ذلك ، برنامج حفلة مثير للاهتمام في غضون أسبوع ، فستكون راحة غير متوقعة وكاملة.
