لاحظ عدد غير قليل من الأشخاص ، في سياق عمل عقلي صعب ، أنه من الصعب عليهم تركيز انتباههم على موضوع معين من العمل. هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من الأداء ويؤثر سلبًا للغاية على جودة عملك. لكن لا تثبط عزيمتك. من خلال القيام بتمارين بسيطة ، يمكنك تطوير وتحسين اليقظة بشكل ملحوظ.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، ضع شيئًا بسيطًا أمامك ، فمن الأفضل أن يكون ساطعًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون زهرة ، صندوق من قرص ، تفاحة. ثم ألق نظرة فاحصة على هذا الكائن لبضع دقائق ، وحاول التقاطه في ذاكرتك. أغلق عينيك ، حاول رسم صورة لهذا الكائن في خيالك ، تذكر كل شيء: الشكل والحجم وأي تفاصيل وتفاصيل. تذكر الصورة التي قمت بإنشائها. افتح عينيك وقارن الشيء الحقيقي بما قمت به. ألق نظرة فاحصة على جميع التفاصيل التي تم التغاضي عنها. ثم ، أغلق عينيك مرة أخرى ، حسّن مظهرك. كرر هذا الإجراء حتى تتمكن من إنشاء صورة مرئية متطابقة تمامًا للموضوع.
الخطوة 2
أخذ أحد الأشياء التي استخدمتها بالفعل في التمرين الأول ، احصل على صورة دقيقة له ، ثم حاول رسم شكله وتفاصيله. لأول مرة ، يمكنك اختيار بعض العناصر البسيطة. يجب ألا يحكم على رسوماتك بالمهارة الفنية ، ولكن من خلال مدى انعكاس كل التفاصيل بشكل كامل. لا تشعر أنك لا تستطيع الرسم بشكل صحيح. الشيء الرئيسي في هذا التمرين هو إكماله. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون نموذجك عبارة عن صورة تم إنشاؤها في الخيال.
الخطوه 3
سيسمح لك هذان التمرينان بتطوير قدرتك على الملاحظة والحفظ بشكل كبير إلى حد أنه بعد بضع جلسات تدريبية ستتمكن من تذكر كل تفاصيل الموضوع بعد إلقاء نظرة سريعة عليه. إذا كنت تحب هذه التمارين ، فانتقل إلى أكثر صعوبة. يمكن أن يكون الموضوع بالنسبة لك ، على سبيل المثال ، مبنى أو منظر طبيعي. ولكن قبل ذلك ، قم بتمرين آخر: حاول استعادة الصورة المرئية لأحبائك. سوف تتفاجأ من مدى غموضها.
الخطوة 4
الخطأ الأكثر شيوعًا هو أننا نتذكر الوجه ككل ، لكنه ضروري - في التفاصيل. يجب ألا تحاول "إدراك" الموضوع بأكمله. أولاً ، ابدأ بالذقن والأنف والعينين والأذنين والجبهة وما إلى ذلك. احفظ بعناية تفاصيل الوجه هذه ، وأعد رسمها في خيالك ، ثم انتقل إلى التالي.
الخطوة الخامسة
هناك سر آخر لتطوير اليقظة: في لحظة التوتر العصبي الشديد ، لا تمسك سيجارة ، ولكن قم بأول تمرين. بعد 10 دقائق ، ستتحرر كل التوتر وستكون في مزاج جيد مرة أخرى.
