الساونا صحية جدا. هناك العديد من القواعد التي يمكنك بموجبها الحصول على أقصى استفادة ومتعة من غرفة البخار.
قم بتقييم قوتك بوقاحة
من المهم جدًا أن تفهم مدى شعورك بالرضا. يجب ألا تذهب إلى الساونا للتسجيلات ، فهذا أمر خطير للغاية وغبي. استمع إلى جسدك ، وسوف يخبرك إلى أي مدى يمكنك تحمل درجة الحرارة المرتفعة ، تأكد من مراقبة صحتك. رواد الساونا ذوو الخبرة أكثر مقاومة للحرارة ويمكنهم البقاء في غرفة البخار لفترة أطول من المبتدئين ، لكنهم لا يفعلون ذلك بدافع الرغبة في تسجيل رقم قياسي لطول الوقت الذي يقضونه في الساونا ، فهم ببساطة يسمحون بهذه الصحة و خبرة.
يمكنك زيارة حمامات البخار ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. لا يجب أن تفعل هذا على معدة فارغة أو على العكس من ذلك ، معدة ممتلئة بشكل مفرط ، فكلاهما يمكن أن يكون خطيرًا.
كيف تبخر بشكل صحيح؟
بعد التعامل مع المدفوعات والإجراءات الرسمية ، بعد تلقي مجموعة جديدة من الملاءات والمناشف (يتم تقديم خدمة مماثلة في معظم حمامات الساونا الحديثة) ، استحم أولاً ، ثم امسح جسمك بالكامل. من المهم جدًا مسح تعرق الجلد الجاف والجاف بشكل أسرع ، والغرض من الساونا هو الحصول على عرق جيد. ينصح خبراء قطاع الاستحمام بشدة بإبقاء قدميك في الماء الساخن قبل زيارة غرفة البخار ، فهذا سيسرع التعرق.
بمجرد دخول غرفة البخار ، ضع الملاءة على الرف (أو الأرفف) المحدد ، سيسمح لك ذلك بالجلوس عليها بشكل أكثر راحة. لتعزيز تأثير البخار على الجسم ، اشغل الرف العلوي أو الأوسط حيث يتركز البخار في الأعلى. تحكم في صحتك. لا ينصح بالبقاء في غرفة البخار لأكثر من خمس عشرة دقيقة ، لكن من المنطقي التركيز على مشاعرك ، إذا كنت تشعر بعدم الراحة ، فافرج عن نفسك. لاحظ أنه إذا كنت مستلقيًا على رف ، فعليك الجلوس لفترة قبل الخروج.
لا ينصح الخبراء بصب الماء البارد أو القفز في المسبح فورًا بعد غرفة بخار ساخنة. بعد غرفة البخار ، يعاني الجسم من نقص خطير في الأكسجين ، لذلك من المنطقي الخروج في الهواء والتنفس قليلاً قبل إجراءات المياه. ثم تحتاج إلى الاستحمام والصعود إلى حمام السباحة أو الذهاب إلى نضح.
في نهاية كل هذه الإجراءات ، يحتاج الجسم إلى قسط من الراحة. استلق على مقعد أو كرسي مناسب ، وأغمض عينيك وحاول الاسترخاء. خذ بضع دقائق للقيام بذلك.
يُعتقد أنه لتحقيق أقصى استفادة من الساونا ، عليك تكرار الدورة بأكملها ثلاث مرات. قد تكون زيادة عدد "المقاربات" مرهقة لجسمك ، وتقليلها لا معنى له. ومع ذلك ، إذا كنت غير مرتاح في غرفة البخار وتجد صعوبة في التنفس ، فقد يكون من المنطقي تقليص إجراءات الاستحمام لتجنب العواقب غير السارة.
