كم مرة رأيت نفسك تفكر في أنك ستقضي عطلة نهاية الأسبوع مع فنجان من الشاي ، ولكن من المفارقات أنه في نهاية أسبوع العمل ، كانت هناك اجتماعات مع الأصدقاء ، وحفلات أعياد الميلاد ، وما إلى ذلك؟ لمنع المخلفات من أن تصبح النتيجة التالية لعطلة نهاية الأسبوع ، قم بتغيير سيناريو الباقي.
تعليمات
الخطوة 1
للقيام بذلك ، لأول مرة من الضروري استبعاد الزيارات إلى تلك الأماكن التي تنطوي على استخدام "المسكر": الحانات ، الحانات ، النوادي ، إلخ. مسبقًا ، قم بإلغاء جميع الاجتماعات مع الأصدقاء أو المعارف الذين يرغبون في تفويت كأس أو كأسين. ارفض الدعوات بأدب للاحتفالات والمآدب ، بحجة اعتلال الصحة.
الخطوة 2
إذا أصبح شرب الكحول بعد نهاية أسبوع العمل عادة ، فاقضي عطلة نهاية الأسبوع بشكل مختلف عن المعتاد. على سبيل المثال ، قراءة كتاب أو تناول وجبة فطور لذيذة في المقهى أو هوايتك المفضلة. بالمناسبة ، تعتبر عطلات نهاية الأسبوع رائعة لإتقان المعرفة الجديدة: اعمل مع كتاب تفسير العبارات الشائعة للغة الأجنبية المفضلة لديك ، واتقن بعض التوجيهات من مجال الصناعة اليدوية ، وما إلى ذلك.
الخطوه 3
هل تفتقد أن تكون وحيدًا؟ قم بدعوة أو زيارة واحد أو أكثر من الأصدقاء أو الأقارب الذين لا يبالون بالكحول. أو خذ وقتك للعب مع الأطفال. هذه الحركات الصغيرة لن تجعلك تشعر بالملل بالتأكيد. الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس في وضع الخمول داخل أربعة جدران ، وإلا سترغب في "تخفيف" عطلة نهاية الأسبوع الكئيبة بمشروبات كحولية.
الخطوة 4
قم بزيارة أي حدث ثقافي: مسرح ، باليه ، معرض. يُحظر شرب المشروبات الكحولية في هذه الأماكن ، وربما لن ترغب في القيام بذلك أثناء أداء ساحر. إذا كنت في حالة مزاجية للنزهة ، فانتقل إلى حديقة الحيوان أو تجول في إحدى الساحات.
الخطوة الخامسة
انطلق لممارسة الرياضة. بدلاً من حفلة لباس ضيق صاخبة ، خطط للجري في المساء قبل النوم. لا تحيد عن الهدف المقصود ، وإلا إذا تخليت عن التدريب ، فمن الممكن أن تشرب الكثير من الكحول في ذلك المساء ، وتلوم نفسك على قلة الإرادة.
