كيف لا تتصل في أيام العطل

جدول المحتويات:

كيف لا تتصل في أيام العطل
كيف لا تتصل في أيام العطل

فيديو: كيف لا تتصل في أيام العطل

فيديو: كيف لا تتصل في أيام العطل
فيديو: كيف تتسلل بالهاتف إلى المدرسة || مواقف مدرسية مضحكة ولحظات طريفة 2024, مارس
Anonim

العطلة هي حدث ممتع وممتع يعني لقاء الأقارب أو الأصدقاء. لقد طغت عليها فقط حقيقة أن السمة التي لا غنى عنها لمثل هذا اليوم هي طاولة وفيرة مليئة بالإغراءات ، والتي من السهل جدًا رفضها في الأيام العادية. حتى لا تكتسب وزناً في الأعياد ، اتبع بعض القواعد البسيطة ، ولن تتمكن الأعياد الخصبة من الإضرار بشخصيتك.

كيف لا تتصل في أيام العطل
كيف لا تتصل في أيام العطل

تعليمات

الخطوة 1

لا تفوت وجبة الإفطار أو الغداء تحسبا لعشاء احتفالي. اتبع نظامك الغذائي المعتاد ولا تشعر بالجوع. حتى لا تغري ، على العكس من ذلك ، تناول شيئًا صحيًا قبل الذهاب إلى العطلة.

الخطوة 2

اختر زيًا غير ضيق ، لكنه مصمم حسب قوامك وضيقًا إلى حد ما. في مثل هذا الفستان ، ستصبح نتيجة الإفراط في الأكل ملحوظة على الفور في شكل بطن مستدير وبارز. على الأقل لأسباب جمالية ، يمكنك بسهولة تحديد الكمية التي تتناولها.

الخطوه 3

ارفض التأكد من تجربة كل تلك الأطباق الموجودة على الطاولة. قد يمر تناول سلطة تقليدية ذات سعرات حرارية عالية "أوليفييه" أو الرنجة "تحت معطف الفرو" دون مشاركتك. شيئًا فشيئًا ، أضف بعض الأطباق اللذيذة والنادرة لنفسك بالخضروات ، وتناولها ببطء ، وحاول أن تشعر وتستمتع بالطعم ، ولا تملأ معدتك.

الخطوة 4

لا تفرط في تعاطي الكحول ، حتى وإن كان بكمية صغيرة يمكنك التوقف تمامًا عن التحكم في كمية الطعام الذي يتم تناوله وتحويله إلى فئة "الوجبات الخفيفة". في هذه الحالة ، من غير المحتمل أن تحصل على الكثير من المتعة من جودة ومذاق الأطباق ، ولكن يمكنك بسهولة تناول وجبة دسمة وزيادة الوزن في أيام العطلات. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكحول منتجًا عالي السعرات الحرارية إلى حد ما ، وحتى في 100 غرام من النبيذ الجاف ، فإن محتواه يقترب من 100 سعر حراري. خاصة ذات السعرات الحرارية العالية بالمعنى الحرفي لكلمة "مشروبات قوية" - نبيذ مائي ، جروج. خفف النبيذ بالمياه المعدنية ، ولن يفسد طعمه ، ويمكنك أن تشرب أقل من ذلك بكثير.

الخطوة الخامسة

لا تنتظر حتى تشعر بالفعل بثقل ملموس في معدتك ، ولا تجلس طوال الوقت على الطاولة ، جرب أحدهما أو الآخر. اترك الطاولة في كثير من الأحيان ، وشارك في المحادثات والترفيه ، واخرج لبعض الهواء النقي. ينشأ الشعور بالشبع بعد فترة وجيزة من إشباع الجسم بالفعل. دعه يعرف بأخذ استراحة من الأكل.

موصى به: