يحتاج كل الناس للراحة بشكل دوري. ولكن ماذا لو لم يتم توفير الإجازة الصيفية لهذا العام؟ لأسباب مختلفة. يمكن أن تكون صعوبات مالية ، قد تكون وظائف سريعة في العمل ، أو يتم تنشيط موسم العمل في الموسم الدافئ. يمكن أن تتداخل ظروف الأسرة أيضًا مع الراحة الكاملة - لا يتم التخلص من مرض أحد أفراد الأسرة أو أحد الزوجين من العمل ، لكنك تريد الاسترخاء معًا.
لكني ما زلت أريد أن أرتاح. نعم ، وتحتاج إلى تجديد قوتك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تنظيم وقت فراغك من العمل بحيث يجلب لك أقصى قدر من المتعة والاسترخاء. حتى يحصل الجسم على الشفاء التام والسرور من أيام الصيف المشمسة.
نايم
تحتاج أولاً إلى ضمان نوم مناسب. نوافذ مفتوحة أو غرفة نوم جيدة التهوية ، وغرفة مرتبة حديثًا ، وبياضات مع زخارف وألوان زهرية صيفية ، وأغصان من الخضرة على طاولة السرير أو باقة صغيرة من الزهور ستخلق جوًا لطيفًا. موسيقى لطيفة لطيفة أثناء الاستحمام المسائي أو بعده ، أو مشاهدة فيلم خفيف أو قراءة كتاب لفترة قصيرة من أجل المتعة. ستساعد هذه القواعد البسيطة الجسم المتعب على التعافي بين عشية وضحاها.
صباح
الاستيقاظ على لحنك المنشط المفضل من الدقائق الأولى سيخلق جو الفرح الضروري. تمارين التنفس من النافذة المفتوحة ، سيساعد مجمع الإحماء على البهجة. المشي إلى العمل في الصباح أو الجري في الصباح سوف ينشط أي شخص. تأكد من الانتباه إلى الشجيرات الخضراء والعشب والأشجار والنباتات المزهرة. يمنح التفكير في النباتات والاستمتاع بصرها دقائق إضافية من الفرح والسعادة.
عمل
إذا أمكن ، يجب السير في طريق العمل أو جزء منه سيرًا على الأقدام. كل لحظة تقضيها في الهواء الطلق تعوض عن الوقت الذي تقضيه في الداخل. في مكان العمل ، وكذلك في منزلك ، يُنصح بوضع مزهريات أو أواني صغيرة بها نباتات وزهور خضراء طازجة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، ففكر في المكان الذي يمكنك فيه وضع صور للزهور ، والتي سيخلق مظهرها شعورًا بالقرب من الطبيعة.
في وقت الغداء وفي فترات الراحة الأخرى ، اخرج إلى حديقة قريبة. حتى شجرة واحدة عند المدخل ستساعدك على الراحة في فترة قصيرة من الزمن. عند العودة من العمل ، تمشى ، توقف عند مقهى صيفي ، اجلس لتناول كوب من العصير أو مشروب صيفي آخر. استمتع بلحظات من الاسترخاء والهدوء ، ابتسم لنفسك أو لمن حولك.
طعام
في الصيف ، تحتاج إلى تضمين أكبر قدر ممكن من الفاكهة الطازجة والتوت والخضروات في نظامك الغذائي. أضف الكثير من الخضر إلى طعامك. تعمل العصائر والكوكتيلات الطازجة على تناغمها وتجلب المتعة. كما أنها تساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم التي تراكمت خلال موسم البرد. استبدل الكعكات والكعك والحلوى بالحلويات بالفواكه. قم بتضمين أي شيء متعلق بالربيع والصيف وأوائل الخريف في قائمتك ، وتجنب الأطعمة الشتوية.
تمارين بدنية
إذا أمكن ، قم بأداء جميع التمارين البدنية بالخارج أو بجوار النافذة المفتوحة. الهواء النقي المليء برائحة الصيف يبتهج وينشط طوال اليوم.
رحلات خارج المدينة
إذا كان لديك كوخ صيفي ، فيمكنك قضاء عطلات نهاية الأسبوع هناك سواء في الحملة أو بمفردك ، حسب احتياجاتك. افعل ما تريد أن تفعله هناك. اشوي الكباب ، وازرع الفجل مع الجزر ، واذهب إلى أقرب نهر أو بحيرة ، وتمش مع كلبك في الغابات المحيطة ، واقطف الفطر والتوت.
إذا لم يكن هناك سكن صيفي ، فيمكنك الذهاب في رحلة مشي لمدة يوم أو يومين. تقدم المنظمات السياحية في كل مدينة خدمات لتنظيم مسارات المشي لمسافات طويلة وجبال الألب والمياه وركوب الدراجات.يمكنك أيضًا الاسترخاء في منطقة القاعدة السياحية الواقعة في مكان نظيف بيئيًا. يمكن شراء المعدات أو تأجيرها.
راحة
إذا لم تكن من محبي السفر في الطبيعة ، ولكنك تريد المغامرة ، فيمكنك الذهاب في رحلات استكشافية إلى أقرب الأماكن المثيرة للاهتمام. ستأخذك زيارة العقارات القديمة والقصص الغامضة والآثار المعمارية وحضور الأحداث مع ألعاب تقمص الأدوار والعروض المسرحية إلى حقبة أخرى وتعرض العالم من زاوية مختلفة وتحول انتباهك بعيدًا عن الهموم اليومية.
قد ترغب في مقابلة المعارف القدامى الذين لم تتم رؤيتهم منذ فترة طويلة ، ولكن فاتتهم. الوقت الذي تقضيه في حملة رائعة سيترك ذكريات جيدة لفترة طويلة من الزمن.
يمكن لعشاق النوع الشديد من الترفيه الاستفادة من رحلات منطاد الهواء الساخن والطائرات الأخرى. القفز بالمظلات والتعرج على الماء ومغامرات أخرى بانتظار أبطالهم.
