على الرغم من أن الساونا الفنلندية مفيدة ، إلا أنها تتطلب الامتثال الإلزامي لقواعد زيارتها. في كثير من الأحيان ، بسبب انتهاكها ، يمكن أن تنشأ مواقف غير سارة ، مما يؤدي إلى تدهور الرفاهية.
من أين نبدأ؟
بادئ ذي بدء ، يجب عليك تنظيف جسمك من خلال الاستحمام. يعد هذا أمرًا صحيًا للشخص نفسه ويحترم الآخرين. جففي بعد الغسيل. عندها فقط يمكنك دخول غرفة البخار. يجب أن يكون هناك غطاء مصنوع من مادة طبيعية وقبعة من اللباد على الجسم ، مما يحمي الرأس والشعر من الحرارة الزائدة ، والأذنان - من حروق الهواء الساخن.
عند ارتداء سروال السباحة أو ملابس السباحة ، يشكل الشخص عبئًا إضافيًا على الجسم ، حيث يتم خياطة هذه الملابس في أغلب الأحيان من مواد اصطناعية.
كم مرة يمكنك الذهاب إلى الساونا الفنلندية؟
لا توجد قواعد منظمة بشكل واضح في هذا الشأن. لقد حدث أن تمت زيارة الساونا الفنلندية بشكل أساسي ثلاث مرات. إذا كان الجسم يمكن أن يسمح له بالتحمل أكثر ، فلن يمنعه أحد.
كيف تطبخ بالبخار في الساونا الفنلندية؟
من أجل عدم الإضرار بصحتك ، من المهم إكمال كل مرحلة بشكل صحيح:
- أثناء الدخول الأول ، يجب ألا تجلس أو تستلقي على الرف السفلي فقط أو على الرف العلوي مباشرة. جوهرها هو تدفئة الجسم كله بالتساوي وببطء وتحقيق التعرق. لذلك ، في الحالة الأولى ، لن يكون الإجراء منطقيًا ، وفي الحالة الثانية سيؤدي إلى صدمة حرارية سريعة ، لأن الهواء الساخن في الأعلى. لا تقم بزيادة درجة الحرارة بشكل كبير وسقي الأحجار بشكل متكرر. كل شيء يجب أن يتم بشكل تدريجي. لا يمكنك التنفس من فمك في الساونا الفنلندية. بعد الدخول الأول ، الذي لا يدوم أكثر من خمس دقائق ، يجب أن تأخذ حمامًا باردًا ، ثم تغطس في حمام السباحة. يكفي أن تستريح لمدة ربع ساعة.
- عندما يسخن الجسم جيدًا ويتكيف مع درجة الحرارة المرتفعة ، يمكنك في المرة القادمة أخذ حمام بخار لفترة أطول. الراحة والاستحمام البارد أمر لا بد منه. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء فيه أقل في كل مرة.
هل من المقبول تناول الطعام والشراب في اليوم السابق أو أثناء زيارة الساونا الفنلندية؟
قبل الذهاب إلى الساونا الفنلندية ، يمكنك تناول وجبة خفيفة ، في موعد لا يتجاوز ساعتين مقدمًا ، حتى لا تفرط في القلب. في غرفة البخار نفسها ، فإن تناول أي طعام ، وخاصة الكحول ، له تأثير ضار على الحالة الصحية. بعد الإجراء ، لا يجب أن تذهب مباشرة إلى الثلاجة أيضًا.
ويمكنك أن تشرب ، بل وتحتاج إلى ذلك. نظرًا لوجود تعرق متزايد ، يجب تعويض فقدان السوائل حتى لا يكون لدى الجسم وقت لملاحظة ذلك. يمكنك شرب كوبين من الماء قبل العملية. في النهاية ، يجب أن تكون كمية السائل أكبر. يوصى بشرب الماء غير البارد بين الزيارات ، مما يزيد من التعرق.
الإقامة المناسبة في الساونا الفنلندية سيكون لها تأثير مفيد للغاية على الشخص ، وتريحه وتساعده على الشعور بالانتعاش.
