تعتبر العطلة الشتوية فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت مع أحبائك وأخذ استراحة من العمل. في أغلب الأحيان ، لا تكتمل هذه الأيام بدون الحفلات العاصفة والوجبات الثقيلة والإثارة التي تسبق العطلة. عليك أن تكون حريصًا للبقاء على قيد الحياة في عطلة رأس السنة الجديدة دون خسائر.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر أن أعياد رأس السنة الجديدة هي الأكثر ضررًا للكبد والمعدة. تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الإفراط في الأكل. تناول دواء مخمر إذا شعرت بثقل في معدتك. لا تنس الشوربات الساخنة وسلطات الخضار. تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
الخطوة 2
امش وتحرك كل يوم ، لا تدع كسلك يسيطر ، بأي حال من الأحوال لا تقضي كل عطلتك مستلقية أمام التلفزيون. لن يساعد المشي لمسافات طويلة في تقوية جهاز المناعة فحسب ، بل سيساعد أيضًا على عدم اكتساب أرطال إضافية خلال العطلات.
الخطوه 3
اشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا. لا تنس شرب المياه المعدنية النقية بالإضافة إلى الشاي والعصائر. أضف العسل أو المربى بدلاً من السكر وشريحة من الليمون إلى الشاي. إذا كنت لا تستطيع النوم ، تناول كوبًا من الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب.
الخطوة 4
إذا كانت العطلة صعبة للغاية بالنسبة لك ، فقم بترتيب يوم صيام. اشرب الكفير وتناول المزيد من الفاكهة. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، فحاول تناول بضع وجبات صغيرة في اليوم. لا تفرط في تناول المشروبات الكحولية.
الخطوة الخامسة
في أول بادرة من نزلة برد ، ابدأ بتناول فيتامين سي. استرخ لبضعة أيام ، وامتنع عن المشي. تأكد من إضافة مربى التوت أو العسل إلى الشاي. لا تنتظر حتى تشعر بسوء ، حدد موعدًا مع طبيبك.
الخطوة 6
الشيء الرئيسي هو الحالة المزاجية ، وقضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء. اذهب إلى زيارة أو مقهى. لا تجلس في المنزل طوال الوقت ، تجول في المدينة مع جميع أفراد الأسرة. لا تفوت فرصة الاسترخاء والاسترخاء بشكل صحيح.
الخطوة 7
على طاولة العام الجديد ، لا تحرم نفسك من متعة تناول شريحة من الكيك أو شريحة لحم. قبل كل شيء ، لا تفرط في تناول الطعام أو تفرط في تحميل المعدة.
الخطوة 8
خطط للترفيه مقدمًا ، رتب للذهاب إلى الحمام أو الساونا مع الأصدقاء ، أو الذهاب للتزلج أو التزلج على الجليد. ادعُ الأصدقاء ، رتب الكاريوكي. إطلاق الألعاب النارية.
الخطوة 9
حاول أن تحافظ على طعام الأطفال كما هو. إذا أمكن ، حاول ألا تضع الأطعمة "الممنوعة" على المائدة. حتى لا ينجذب الأطفال لتجربة شيء ما. بدلاً من ذلك ، يمكنك إعداد طاولة منفصلة للأطفال. اتفق مع الضيوف ، واطلب منهم عدم إحضار الكثير من الأطباق والمخللات والحلويات الغريبة. شراء عصير للأطفال أو صنع مشروب فواكه منزلي الصنع.
الخطوة 10
ملابس مناسبة للطقس ، خاصة للأطفال. لا تدعهم يغرقون في الثلج لفترة طويلة. العب كرات الثلج معًا أو اصنع رجل ثلج. لا تخافوا من البرد ، ارتدوا ملابس دافئة وتحركوا أكثر.
